skutki sa nie powiem. Ale dziala to z 1g B6 + 2,5 g MaGNEZ + bardzo ciezki trening i dieta. Ruszylo sie jestem pewnien. w ogole jakis sie wrazliy na sutki stalem. hornomalnego nic nie bralem juz ze 3 lata. czuje burze w organizmie ze cos sie dzieje ale pozywynie. Za tydzien do androloga na serie badan Zmieniony przez - zeik1908 w dniu 2013-06-07 [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :74 kg Wzrost :1,80m Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pingpong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nic jak narazie Dieta : żadna Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: trening [...]
przest na nic ci sie to nie zda, po to idziesz na trening zeby sie tam czegos nauczyc, moim zdaniem nie potrzebne sa jakies wprowadzenia poprzez ksiazki
[...] przerwałem na chwile wykonywac na nich mase z powodu zbyt dużej tk. tłuszczowej., Co do aerobów nie widze w nich nic złego wykonuje je góra 2 razy w tygodniu zgodnie z treningiem na mase. Staż mam półroczny i myśle że trening z odżywkami moge spokojnie zacząć. A diete zachowuje doswyć dobrą choć nie zawsze uda mi sie ja wykonać w stu [...]
wg mnie super pump słaby, najpierw 1 miarka, nastepny trening 2 zaraz 3 miarki i zero odczuć i odsprzedałem bo juz mijalo sie z celem jego dalsze zazywanie, nox pump z tych co wymieniłeś najlepszy, ja brałem tego NP Extreme od Ultralife i byłem bardzo zadowolony, choć nigdy wczesniej nie piłem nic tak obrzydliwego w smaku
[...] dłoni albo z wąskim , chodzi o to by były inne niz te , które trenowałeś . W Twoim przypadku sprawa jest nastepująca : twoje mięsnie sie po prostu przyzwyczaiły do treningu i teraz potrzebuja nowego bodżca do rozwoju . O(czywiście tych nowych pompek , tzn z innym rozstawieniem dłonie nie wykonasz tyle od razu , co klasycznych ale po [...]
Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac. Trenuje rok z przerwami. Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic. Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie zapodac 3 po 3 serie zamiast 2 po 4??Co proponujesz?
Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac.Ty za to wniosłeś element rozrywkowy Trenuje rok z przerwami.Chcesz moda na forum Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic.Wyczerpałeś progras? Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] za sobą :) Apropo kompensacji się nie wypowiem ponieważ nic nie wiem w tym temacie. Chętnie uzupełnie braki skoro zwróciłeś mi na to uwage i pewnie mi to pomoże w moim treningu. Konstruktywna krytyka zawsze dobra :). W samoobronie : Nie stwierdziłem że trzeba robić tak jak mówiłem tylko że ja tak robiłem i w gruncie rzeczy miałem efekty - [...]
[...] to dobry pomysl. Jezeli do tej pory jadles smieci to powoli wprowdzaj zmiany zywieniowe na leprze. Wszystkie info znajdziesz w dzialach odzywianie i odchodzanie. Co do treningu. Nieweim jak u Ciebie z sila, wytrzymaloscia i ogolnie kondycja sporotowa, ale jezeli przez lata nic nie robiles to nie zabieraj sie za trudne treningi na poczatku. [...]
[...] mozna bowiem już nie "wepchac" nic ponadto co się je a odżwywiać sie nieprawidlowo dlatego polecilem to uporządkować; oczywiście nie z dokladnościa aptekarską. trening FBW też nie może byc ciągle 'na topie" bo z czasem zdecydowabnie lepiej sprawdzają się splity. ponadto jesli z diety- jak ja ułozysz juz odpowiednio- nie [...]
Trening mam intesywny i bardziej buduje jakosc miecha niz mase w trzy miechy wyciolem 5kg zjechalem z 20,6 procent tluszczu do 17 procent przy czym w klacie przyszlo mi 3 cm. a zlapy nic nie zeszlo. a i mam tendencje do wystajacego brzucha nawet wazac 72 kg Zmieniony przez - gawlik25 w dniu 2014-09-14 12:34:24 Zmieniony przez - gawlik25 w dniu [...]
Nie ma to znaczenia teoretycznie jeśli mieści się to w Twoim zapotrzebowaniu. Np. w dni intensywniejsze gdzie po prostu zapierdzielasz jak mrówka czy to w pracy czy ciezszy trening ładowałbym węgle, a w dni gdy odpoczywasz przed TV i nic nie robisz dałbym tłuszcze. Osobiście na mnie lepiej działają węgle, mam więcej siły, lepszy humor i [...]
za krotko cwiczysz i odrazu kretke ladujesz! po co? efekty beda spokojnie, mnie sielko po kreatynie za pierwszym razem 3,5 centa w bic. nic nie dorzucaj trzymaj diete i sie nie o p i e r d a l a j! podstawa dieta i trening!
[...] piersiowe. !UWAGA! Chowamy ego do kieszeni by nie zrobić sobie krzywdy. Ciężar jakiego będziesz używał będzie dużo mniejszy niż ten do którego przywykłeś. Przy pierwszym treningu, zalecany jest partner który was uratuje jeśli źle wycelujecie z ciężarem. Wymagana progresja seryjna lecz niewielka. 1-2 kg. Progresja co treningowa niekoniecznie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:96 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 120 -węglowodany: ok 450 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. [...]
[...] poprawę ale jestem lekko wkurzony, bo nie mam zamiaru mieć takiej wagi tylko około 85kg max Jadę tą dietą około 2 miesiace, co powinienem zmienić? Trenuje 5x w tygodniu trening siłowy, do tego 5x aeroby: ~8min bieg + 30min rowerek/bieżnia + 8 min bieg(te 8 min to z silowni i spowrotem) do tego bardzo często zdarza się basen(2-3 razy w [...]
LOW CARB do sprawdzenia
